Детокс

Меню программы



День 1

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Клубничный смузи с фиолетовой кукурузой	250	1,53	0,68	25,81	107,44
	Кокосовый пудинг с семенами чиа и запеченным яблоком	150	2,8	6,21	12,24	87,76
2-ой завтрак
	Смузи из ананаса с бататом и огурцом и молотыми листьями плантаго	250	2,07	0,49	34,14	160,27

	Крем суп из баклажанов с миндальным молоком и мускатным орехом	250	3,06	12,94	16,8	181,39
	Зеленый салат с авокадо, семенами тыквы и ягодами годжи	150	6,72	10,3	23,23	215,37
	Лимонный соус	15	0,09	9,48	2,04	91,8
Полдник
	Смузи из яблока, ягод годжи с семенами чиа и льна	250	2,66	5,17	15,84	119,43
Ужин
	Салат из хрустящего яблока с кольраби	150	2,95	0,24	10,39	56,85
	Крем-суп из цукини	250	4,29	1,88	5,91	48,94
Итого за день			26,17	47,39	146,4	1 069,25


День 2

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Морс из брусники	250	0,63	0,45	8,29	45,23
	Амарант с курагой на кокосовом молоке с голубикой	250	9,18	21,14	58,22	433,19
2-ой завтрак
	Смузи из манго, ягод годжи с семенами чиа и льна	250	3,79	6,12	22,49	155,61
Обед
	Листья салата с огурцом и томатами	150	2,35	7,91	3,75	96,26
	Масло авокадо	7		7		61,88
	Легкий итальянский минестроне	250	3,39	2,33	9,74	75,47
	Пхали из шпината	60	6,22	16,8	4,12	196,78
Полдник
	Клубнично-банановый смузи со шпинатом	250	1,78	0,64	24,46	111,84
Ужин
	Паста ширатаки	200	2,6	4,79	5,04	81,29
Итого за день			29,94	67,18	136,11	1 257,55


День 3

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Смузи из ананаса, малины с кокосовым молоком	250	1,14	2,78	28,16	128,24
	Зеленый салат с ягодами	130	1,68	8,82	5,62	115,2
2-ой завтрак
	Зеленый смузи из яблока, огурца, имбиря	250	0,87	0,44	10,5	52,17
	Смузи "Бодрая клубника"	250	3,57	0,77	75,8	316,04
Обед
	Листья салата со сливой и краснокочанной капустой	150	2,07	8,03	11,57	130,79
	Микс зеленый крем суп со шпинатом	250	6,12	1,5	8,43	76,94
Полдник
	Яблочно-грушевый смузи с петрушкой и гравиолой	250	1,31	0,73	21,52	100,7
	Салат с авокадо, сельдереем и яблоком	150	2,16	10,8	4,81	132,72
Ужин
	Салат из брокколи с огурцами, авокадо и маслинами	200	3,93	12,21	6,46	155,6
Итого за день			22,85	46,08	172,87	1 208,4


День 4

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Отвар шиповника	250	0,75	0,25	10,25	46
	Свекольный мельфей с авокадо и кешью	200	6,01	23,68	14,84	308,61
2-ой завтрак
	Смузи из ананаса и груши с базиликом	250	0,84	0,4	19,31	88,3
Обед
	Салат из огурцов с редисом и зеленью	150	1,73	3,94	5,18	62,46
	Масло авокадо	7		7		61,88
	Зеленый суп из щавеля	250	2,1	2,59	10,77	75,83
	Капуста романеско с оливковым маслом	150	2,23	5,33	9,9	88,44
Полдник
	Смузи из сливы, банана и зелени	250	2,26	0,77	28,8	137,61
Ужин
	Овощи гриль	150	3,06	1,11	6,64	48,22
	Овечий сыр Романо Густо	40	12,8	11,2	0,8	138
Итого за день			31,78	56,27	106,49	1 055,35


День 5

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Гратен из корнеплодов с куркумой	200	2,94	1,18	35,37	171,48
2-ой завтрак
	Зеленый салат с авокадо, семенами тыквы и ягодами годжи	150	6,72	10,3	23,23	215,37
	Масло оливковое	7		7		61,88
Обед
	Крем-суп из белых грибов	250	5,02	5	9,91	104,36
	Пхали из белокачанной капусты	80	3,6	10,04	5,92	122,58
	Батат, запеченный с розмарином	50	1,17	3,22	12,61	91,2
	Печеный пастернак в ароматных травах	50	0,82	6,9	3,78	78,98
Полдник
	Смузи из авокадо, банана и киви со шпинатом	250	2,09	4,31	21,27	139,86
Ужин
	Греческий салат	150	2,14	2,47	6,16	56,59
	Масло оливковое	7		7		61,88
Итого за день			24,5	57,42	118,25	1 104,18

Описание программы

Супер-программа для тех, кто хочет пройти программу эффективного очищения. Так же эта программа очень хорошо подходит для тех, кто пока только начинает приобщаться к детоксу и здоровому питанию.
Такой 5-и дневный курс можно проходить 3-4 раза в год. Результатом будет отличное самочувствие, прекрасный цвет лица и новые, более правильные, пищевые привычки.