Правильное питание Lite 1800 Ккал

Кол-во дней	Стоимость за 1 день
от 1 д.	2 100 руб.
от 2 д.	2 100 руб.
от 10 д.	1 995 руб.
от 20 д.	1 890 руб.
от 30 д.	1 785 руб.

Кол-во дней

Цена: 2 100 /день

Стоимость: 2 100

Информация о характеристиках, комплектации, а также фото товара и упаковки имеют справочный характер и отображают последние доступные к моменту публикации сведения.

Меню программы

День 1
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Амарант с миндалем и запеченным яблоком на кокосовом молоке	350	8,31	20,44	37,92	353,92
	Тост с ароматным маслом и сыром	65	7,03	20,74	13,46	265,96
Обед
	Крем-суп из кабачка на костном бульоне	300	4,94	12,43	8,14	146,59
	Филе куриной грудки, приготовленное на пару с душистым чабрецом	100	22,9	4,69	0,91	143,32
	Пюре из красной смородины	30	1,06	0,06	4,16	19,39
	Картофель запеченый по-деревенски	200	5,17	19,19	41,48	356,94
	Облепиховый мусс	130	4,83	4,22	4,45	79,27
Ужин
	Биточки из судака с мидиями на пару	150	26,15	3,51	1,54	149,43
	Острый соус с лимоном и перцем чили	50	0,25	10,06	3,1	103,53
	Бигус из белокачанной капусты	200	9,14	6,36	20,65	154,17
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			91,73	102,09	148,71	1835,22


День 2
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Сырники творожные	200	38,68	17,78	17,88	483,42
	Сметана	50	3,5	17,78	3,5	90,5
Обед
	Салат из моркови и яблока	150	1,41	3,76	14,91	101,64
	Тефтели с говядиной	120	37,65	12,98	0,67	276,05
	Томатный соус	50	0,54	1,89	2,46	27,89
	Рис с овощами	200	6,16	14,18	52,11	366,51
Ужин
	Минтай в сливочном соусе	150	24,59	13,21	3,9	232,39
	Пюре из овощей	200	5,11	8,22	16,09	160,35
	Хлеб домашний ржаной заварной	40	2,6	0,52	17,2	83,6
Итого за день			120,24	79,59	128,72	1822,35


День 3
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Ячневая каша с миндалем и изюмом	300	12,14	8,01	59,27	350,21
	Ролл с курицей и овощами	210	22,13	9,21	38,81	329,08
Обед
	Щи из свежей капусты со шпинатом	300	2,45	4,59	6,55	76,82
	Домашние котлеты из цыпленка	100	16,52	11,72	10,21	212,3
	Соус йогуртовый с горчицей	50	3,51	2,36	1,99	44,19
	Гречневая каша с овощами	200	6,93	10,86	42,54	280,37
	Овсяное печенье с яблоком, курагой и вишней	60	5,7	3,8	33,06	190,02
Ужин
	Омлет с овощами	150	9,73	16,35	4,26	202,46
	Овощи гриль	150	3,36	2,44	8,37	68,23
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			84,42	69,73	217,96	1816,38


День 4
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Овсяные панкейки	150	7,58	5,26	44,43	249,11
	Запеканка творожно-гречневая	250	30,34	30,34	23,33	504,81
	Сметана	30	2,1	4,23	2,1	54,3
Обед
	Салат из свеклы, яблок, чернослива с оливковым маслом	150	2,06	11,04	21,86	197,06
	Азу из говяжьего сердца с огурцами	130	27,25	9	8,68	231,56
	Макароны с оливковым маслом	200	9,25	7,52	52,99	320,32
Ужин
	Паштет из мидий	100	10,53	4,42	5,85	108,26
	Хлебцы	20	2	0,4	11,6	58
	Пюре из цветной капусты	200	3,84	7,23	9,95	108,93
Итого за день			94,95	79,44	180,79	1832,35


День 5
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Омлет с лавашом и шпинатом	200	20,63	16,46	19,41	308,49
	Блинчики с яблоком	210	5,12	7,6	13,59	365,49
Обед
	Борщ	300	2,24	0,51	11,05	53,8
	Бефстроганов из индейки с морковью	150	27,46	8,5	16,87	255,39
	Зеленая чечевица с овощами	200	12,74	10,96	36,37	289,71
	Маффин грушевый	70	3,72	6,22	31,46	197,56
Ужин
	Скумбрия, запеченная с чабрецом	120	23,59	17,95	0,49	264,33
	Бланшированные овощи	200	3,68	1,83	12,11	78,01
Итого за день			99,18	70,03	141,35	1812,78


День 6
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Фруктовый смузи	250	1,09	0,48	28,42	112,7
	Поке с куриным филе	300	23,32	24,42	21,46	392,99
Обед
	Салат из капусты с зеленым горошком	150	4,53	3,04	11,82	92,29
	Рулет из куриной грудки	100	26,36	3,06	4,24	155,92
	Лимонно-горчичный соус	30	0,71	17,11	1,77	160,33
	Полба с овощами и зеленью	200	7,06	12,91	25,53	243,45
	Баварский крем	150	10,07	21,9	4,4	252,9
Ужин
	Запечённая картошка с творогом, помидорами и зеленью	300	18,54	14,03	48,94	376,52
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			93,63	97,34	159,48	1849,8


День 7
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Пшенный пудинг с курагой и кокосовым молоком	250	7,63	15,72	76,98	464,3
	Домашнее печенье с орехами	30	3,47	9,76	15,52	159,78
Обед
	Тыквенно-морковный крем-суп	300	1,98	2,24	15,69	84,02
	Печень куриная, тушенная в томатно-соевом соусе	150	28,37	11,22	12,45	267,2
	Картофельное пюре со сливочным маслом	200	5,04	5,92	32,43	203,93
	Кокосовый пудинг с семенами чиа	100	2,97	14,2	6,65	156,2
Ужин
	Жаркое из говядины с овощами	400	33,3	16,31	33,49	416,77
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			84,71	75,76	206,11	1814,9


День 8
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Рисовая каша с корицей и яблоком	300	6,57	4,05	40,86	225,92
	Запеканка творожная с изюмом	250	11,11	11,11	11,11	566,43
	Йогурт греческий	50	1,73	1,63	2,33	30,5
Обед
	Винегрет	150	3,2	7,07	15,51	137,36
	Биточки куриные рубленые	100	13,8	5,87	2,84	120,85
	Норвежский соус	50	2,58	5,45	3,88	75,54
	Пюре из гороха нут с ароматной зеленью	200	10,72	5,93	34,32	227,21
	Клюквенный мусс	150	4,94	0,19	3,33	34,35
Ужин
	Котлеты из горбуши со сливками	120	16,23	15,32	1,15	206,18
	Шукрут из свежей капусты	200	5,13	4,33	13,53	116,73
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			77,96	61,34	141,76	1803,77


День 9
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Бельгийские вафли	200	10,85	51,85	71,28	798,9
	Йогуртовый соус с клубникой	50	1,15	1,01	6,77	38,27
Обед
	Крем суп из цветной капусты с тимьяном	300	3,52	4,64	13,07	100,64
	Индейка с морковью и нори	120	20,28	8	4,08	172,92
	Кус кус с овощами	200	8,87	6,46	47,47	281,52
Ужин
	Листья салата с огурцами и зеленью	150	2,06	0,27	4,95	29,2
	Огуречный мусс	50	1,6	2,24	1,3	31,45
	Рыбное суфле	100	21,95	4,22	1,92	151,52
	Рисовая лапша с овощами	150	4,29	7,36	37,68	232,88
Итого за день			74,57	86,05	188,52	1837,3


День 10
Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Морковный фреш с куркумой	250	5,08	0,87	49,54	214,35
	Бирхер-мюсли	250	13,4	14,58	32,52	306,98
Обед
	Щи из свежей капусты со шпинатом	300	2,45	4,59	6,55	76,82
	Плов с курицей	350	33,8	25,78	84,65	717,93
	Конфеты из белой шелковицы в какао	45	2,67	7,41	17,27	130,99
Ужин
	Салат с кальмарами	150	16,7	5,72	3,35	132,17
	Бигус из краснокочанной капусты	200	4,95	5,18	25,77	151,54
	Хлеб домашний ржаной заварной	30	1,95	0,39	12,9	62,7
Итого за день			81	64,52	232,55	1793,48