Правильное питание Premium 850 Ккал

Меню программы


День 1

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Ржаная каша с черносливом и кокосовой стружкой	200	6,22	8,98	47,55	276,5
Обед
	Салат из огурцов с редисом и перепелиным яйцом	150	3,38	2,5	3,82	51,42
	Сметанный соус с черной гималайской солью	30	0,64	5,68	1,14	56,9
	Зеленый суп карри	250	4,12	6,13	10,02	104,95
	Утка по-французски	100	19,86	4,82	0,39	129,79
	Можжевеловый соус	30	0,28	0,23	5,66	27,22
Ужин
	Палтус, запеченный с овощами	200	18,1	9,29	10,76	199,23
Итого за день			52,6	37,63	79,34	846,01


День 2

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Скрамбл с овощным миксом	180	20,9	15,86	4,51	250,16
Обед
	Крем суп из цветной капусты с тимьяном	250	2,93	3,87	10,89	83,86
	Филе куриной грудки, приготовленное на пару с душистым чабрецом	100	22,9	4,69	0,91	143,32
	Брусничный соус	30	0,2	0,22	6,28	29,04
Ужин	Киноа с овощами	100	3,95	2,48	15,65	107,61

	Кальмар гриль	100	25,34	3,38	6,25	162,54
	Рагу из запеченных овощей	150	2,93	5,12	8,5	91,4
Итого за день			79,15	35,62	52,99	867,93


День 3

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Сырники творожные	100	18	18,6	12,2	290,6
	Варенье клубничное	50	0,27	0,07	13,42	49,94
Обед
	Борщ	250	1,66	0,41	8,16	40,24
	Язык отварной говяжий	60	11,18	12,07	2,76	168,02
	Пюре из гороха нут с ароматной зеленью	100	5,36	2,97	17,16	113,61
Ужин
	Котлеты из дикой горбуши	100	11,95	7,87	0,44	119,25
	Салат из огурцов, томатов и перца с укропом	100	0,96	7,28	3,22	82
Итого за день			49,38	49,27	57,36	863,66


День 4

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Пшенная каша с курагой и тыквой	200	5,02	4,34	27,03	165,47
Обед
	Крем-суп из свежих томатов	250	2,79	0,78	14,47	66,37
	Рагу по-неаполитански с ягненком	100	5,63	6,6	4,34	96,39
	Булгур с овощами	130	5,54	4,97	26,79	173,43
Ужин
	Треска на пару	100	25,15	0,96	0,35	108,71
	Салат с баклажаном и томатами	130	9,99	21,89	6,81	255,69
Итого за день			54,12	39,54	79,79	866,06


День 5

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Блинчики с творогом	150	14,67	10,38	29,37	268,5
Обед
	Фасолевый суп с овощами	250	4,37	0,48	11,12	67,01
	Курица в азиатском стиле	100	12,66	2,42	8,87	109,73
	Гречотто с грибным кремом и баклажаном	100	3,99	4,67	15,69	116
Ужин
	Скумбрия, запеченная с чабрецом	100	19,66	14,96	0,41	220,27
	Цветная капуста на пару	150	3,75	4,2	6,3	78,15
Итого за день			59,1	37,11	71,76	859,66


День 6

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Омлет с зелёным горошком и тимьяном	150	18,2	16,12	6,68	248,72
Обед
	Нежный крем-суп из молодого кабачка	250	2,07	4,76	12,27	100,63
	Салат из овощей с сыром гриль	200	8,84	12,6	6,56	178,75
	Соус йогуртовый с петрушкой	40	1,77	1,33	2,54	29,28
Ужин
	Куриное филе, запечен. с розмарином	100	9,18	2,74	1,05	113,36
	Соус горчичный	20	0,37	12,41	2,24	120,08
	Бигус из краснокачанной капусты	150	1,49	2,17	8,73	61,17
Итого за день			41,92	52,13	40,07	851,99


День 7

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Каша из киноа с грушей, курагой и миндалем	200	8,08	8,43	42,53	261,43
Обед
	Рассольник с перловой крупой	250	2,95	1,22	17,1	92,01
	Суфле из индейки	100	25,89	3,01	1,25	143,22
	Ассорти цельнозерновых макарон из полбы, ржи, со шпинатом и травами	100	6,46	4,33	37,17	205,97
Ужин
	Мидии с овощами	100	5,07	4,3	8,56	96,07
	Греческий салат с фетой	120	4,26	9,86	4,01	122,33
Итого за день			52,71	31,15	110,62	921,03

Описание программы

Кому подойдёт программа похудения 850 ккал

для тех, кто хочет пройти курс быстрого похудения за 10 дней!
у кого нет противопоказаний по здоровью для резкого снижения калорийности
кто хочет не только похудеть, но
и сбалансированно питаться

Особенность программы

Рацион включает в себя все необходимые питательные вещества, которые точно сбалансированы диетологами. За счёт низкой калорийности организм на этой диете эффективно использует энергию жировых запасов.