Правильное питание Premium 1500 Ккал

Меню программы


День 1

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Ржаная каша с черносливом и кокосовой стружкой	250	7,77	11,23	59,44	345,63
2-ой завтрак
	Айва печеная	150	0,66	0,16	25,08	93,45
Обед
	Салат из огурцов с редисом и перепелиным яйцом	150	3,38	2,5	3,82	51,42
	Сметанный соус с черной гималайской солью	30	0,64	5,68	1,14	56,9
	Зеленый суп карри	250	4,12	6,13	10,02	104,95
	Утка по-французски	100	19,86	4,82	0,39	129,79
	Можжевеловый соус	50	0,46	0,39	9,43	45,36
	Лобио из красной фасоли	130	10,87	6,59	27,78	206,86
Полдник
	Миндальное чиа с клубникой	150	5,06	9,9	15,13	161,1
Ужин
	Палтус, запеченный с овощами	300	27,14	13,93	16,14	298,85
Итого за день			79,96	61,33	168,37	1 494,31


День 2

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Скрамбл с овощным миксом	250	29,03	22,03	6,27	347,45
	Хлебцы	20	2	0,4	11,6	58
2-ой завтрак
	Мандарин	150	1,21	0,46	20,01	79,5
	Фермерский сыр	40	9,98	10,98	0,89	142,4
Обед
	Крем суп из цветной капусты с тимьяном	250	2,93	3,87	10,89	83,86
	Филе куриной грудки, приготовленное на пару с душистым чабрецом	100	22,9	4,69	0,91	143,32
	Брусничный соус	50	0,33	0,37	10,47	48,4
	Киноа с овощами	150	5,93	3,72	23,47	161,41
Полдник
	Овсяное печенье со свежими фруктами	60	3,14	4,04	21,2	134,4
Ужин
	Кальмар гриль	120	30,41	4,05	7,5	195,05
	Рагу из запеченных овощей	200	3,91	6,82	11,33	121,87
Итого за день			111,77	61,43	124,54	1 515,66


День 3

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Сырники творожные	180	32,4	33,48	21,96	523,08
	Варенье клубничное	50	0,27	0,07	13,42	49,94
2-ой завтрак
	Гранат	100	0,7	0,6	14,5	72
Обед
	Борщ	250	1,66	0,41	8,16	40,24
	Язык отварной говяжий	100	18,63	20,11	4,6	280,03
	Пюре из гороха нут с ароматной зеленью	150	8,04	4,45	25,74	170,41
Полдник
	Желе из черной смородины с йогуртом	150	6,91	2,09	15,76	111,73
Ужин
	Котлеты из дикой горбуши	100	11,95	7,87	0,44	119,25
	Салат из огурцов, томатов и перца с укропом	200	1,91	14,56	6,44	164
Итого за день			82,47	83,64	111,02	1 530,68


День 4

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Пшенная каша с курагой и тыквой	250	6,28	5,42	33,78	206,84
	Бургер с курицей	180	32,5	8,83	26,76	327,37
2-ой завтрак
	Зеленый смузи с имбирем	250	1,02	0,46	9,9	48,38
Обед
	Крем-суп из свежих томатов	250	2,79	0,78	14,47	66,37
	Рагу по-неаполитански с ягненком	150	8,44	9,9	6,5	144,58
	Булгур с овощами	150	6,39	5,73	30,91	200,11
Полдник
	Маффин грушевый	30	1,59	2,67	13,48	84,67
Ужин
	Треска на пару	100	25,15	0,96	0,35	108,71
	Острый соус с лимоном и перцем чили	20	0,11	4,05	2,16	45,36
	Салат с баклажаном и томатами	150	11,53	25,26	7,85	295,03
Итого за день			95,8	64,06	146,16	1 527,42


День 5

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Блинчики с творогом	200	19,56	13,84	39,16	358
	Сметана	50	1,3	7,5	1,8	81
2-ой завтрак
	Яблоки красные	150	0,71	0,61	15,07	74,68
Обед
	Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом	100	3,12	13,35	14,02	182,33
	Фасолевый суп с овощами	250	4,37	0,48	11,12	67,01
	Курица в азиатском стиле	100	12,66	2,42	8,87	109,73
	Гречотто с грибным кремом и баклажаном	150	5,99	7,01	23,54	174
Полдник
	Активированные орехи	35	5,07	15,68	6,52	175,29
Ужин
	Скумбрия, запеченная с чабрецом	100	19,66	14,96	0,41	220,27
	Цветная капуста на пару	150	3,75	4,2	6,3	78,15
Итого за день			76,19	80,05	126,81	1 520,46


День 6

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Омлет с зелёным горошком и тимьяном	200	24,26	21,49	8,91	331,63
	Хлебцы	20	2	0,4	11,6	58
2-ой завтрак
	Груша	150	0,73	1,11	16,27	78,6
Обед
	Нежный крем-суп из молодого кабачка	250	2,07	4,76	12,27	100,63
	Азу из говяжьего сердца с огурцами	100	20,6	6,78	6,99	176,28
	Рисовый микс с овощами и зеленью	150	4,15	9,69	10,94	208,35
Полдник
	Салат из овощей с сыром гриль	200	8,84	12,6	6,56	178,75
	Соус йогуртовый с петрушкой	20	0,88	0,67	1,27	14,64
Ужин
	Куриное филе, запечен. с розмарином	130	11,93	3,56	1,37	147,37
	Соус горчичный	30	0,56	18,61	3,37	180,13
	Бигус из краснокачанной капусты	150	1,49	2,17	8,73	61,17
Итого за день			77,51	81,84	88,28	1 535,55


День 7

Завтрак		Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Ккал.
	Каша из киноа с грушей, курагой и миндалем	250	10,1	10,54	53,17	326,78
2-ой завтрак
	Апельсин	150	1,41	0,18	17,62	70,5
Обед
	Рассольник с перловой крупой	250	2,95	1,22	17,1	92,01
	Суфле из индейки	100	25,89	3,01	1,25	143,22
	Соус малиновый	30	0,41	0,29	7,81	33,38
	Ассорти цельнозерновых макарон из полбы, ржи, со шпинатом и травами	150	9,69	6,5	55,75	308,96
Полдник
	Мягкий творог с черносливом	150	21,76	5,79	13,65	196
Ужин
	Мидии с овощами	150	7,61	6,45	12,83	144,11
	Греческий салат с фетой	200	7,1	16,44	6,69	203,88
Итого за день			86,92	50,42	185,87	1 518,84

Описание программы

Кому подойдёт правильное питание 1500 ккал

кто хочет худеть и питаться вкусно
кто хочет восстановить баланс полезных веществ в организме
кто завершил программу быстрого похудения на «ПП 850 ккал» или «ПП 1200 ккал»

Особенности программы

Полезный эффект этой программы зависит от того, сколько калорий вы тратите каждый день. Это меню поможет похудеть или настроить график питания: здоровая пища без набора лишних килограмм. Над меню работали наши повара и диетологи, поэтому в нём много изысканных блюд, которые оценят даже самые требовательные клиенты. В программе нет жёстких ограничений. В меню есть мясо и даже десерты.